ミネラル不足が不妊の原因?ビタミンだけでなくミネラルも摂取するべき理由
妊娠しやすい体つくりに向けて
なかなか妊娠出来ない。そんな悩みを抱えている多くの人が見直すのが食事です。
生活習慣や摂取栄養を見直す事で、体内のバランスを整え、赤ちゃんが授かりやすい環境つくりを目指しましょう。
例えば、妊活食材として有名なアボカドは、ビタミンもミネラルも豊富に含まれているんですよ。
妊活食材アボカドの秘密
栄養豊富なアボカドを例にご説明しましょう。
アボカドに含まれているビタミンはビタミンAとB1、B2、B6、ナイアシン、、葉酸、パントテン酸、Cと豊富に含まれており、美容にも良いといわれているビタミンEなども豊富に含まれています。
たくさんのビタミンが入っていることがわかりますよね。
一方、ミネラルも豊富に含まれています。
ミネラルでは鉄分を初めとしてナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リンといった具合に含まれています。
ビタミンとミネラルというのは、相乗効果があります。
鉄分の場合
例えば女性にとっては必須な鉄分ですが、鉄分だけだと体に入っていきにくいミネラルなのです。
なので、ビタミンCと一緒だと体に吸収されやすいという組み合わせになります。
これはほんの一例になるのでまだ他にもこういった相乗効果的な組み合わせがあるのです。
このように食品からの栄養摂取の方が食品自体に色々なビタミン、ミネラルがあります。
そして、結果的にはいろいろなビタミンやミネラルが相乗効果によって体に吸収しやすい。
もしくは作用しやすいということになるのです。
つまりビタミンだけを単体で摂るとうまく活躍してくれないでそのまま体の外に排出されてしまったり、
使われずに蓄積されてしまうという可能性もありますので、ムダになってしまいます。
サプリメントの活用者が増えている
ここ数年ではサプリメントを生かして補助的に体に取り入れると言うのも当たり前になっていますね。
必要な成分がマルチビタミンという形の人もいますし、自分にとってはビタミンB群が必要!
ということでビタミンBのサプリを使ったり。
タバコを吸うからということでビタミンCのサプリメントを活用したり。
カルシウムの吸収を気にしている人だとビタミンDなどというう具合に特化したビタミンのサプリメントを活用している人もいることでしょう。
食事で足りない栄養を手軽に補うというのも大切なことです。
是非、あなた自身にどんな栄養が足りていないのか考えてみてください。
必要な栄養をしっかり摂ろう
ビタミンを単体で摂取するだけでなく、ミネラルもバランスよく摂取するようにすると良いと言う結果になるのです。
ですからビタミン単体だけで摂取するよりかはマルチミネラルといったミネラルサプリも上手に取り入れたり、
食事の後に一緒に摂取するという形にすると色々なビタミンとミネラルの相乗効果を期待することができるのではないかということになります。
もしくは探してみると最近のマルチタイプのサプリメントはビタミンとミネラルがセットで入っているものもあります。
そのようなサプリメントを入手して飲むという方法もあります。
食事ではやはり色々な食材を満遍なく食べるという方法でより多くの
ビタミン、ミネラルを摂取することができます。
つまり色々な食品を好き嫌い無く食べれるように気を使ってみると妊娠しやすい体に近づきます。
このコラムが気に入ったら
ぜひ「いいね!」をお願いします♪
みんなに役立つ情報をお届けします。