男性は葉酸サプリを無理に飲まなくても良い!夫婦で葉酸サプリの効果について

葉酸サプリ男性も飲むべきか?

 

男性葉酸サプリ

葉酸サプリで気になるものの一つが、『男性も飲むべきか?』ではないでしょうか。
どのサイトを見ても、夫婦で葉酸サプリを飲みましょう、とお勧めされています。
この疑問に、昨年末に出産し、ただ今育児まっただ中の管理栄養士が解説します。

精子の染色体異常リスクを低減するって話

数々のネットの情報では、『男性でも葉酸サプリを飲むべき』と、
かなり強気でお勧めしていますが、果たしてそうでしょうか。
研究結果の一つに、葉酸サプリを摂取した男性の精子の活動が多くなったなど報告があるようです。

ただ、精子の活動や染色体異常については葉酸だけが関わっているわけではないのが現状です。
精子の活動低下や染色体異常は、生まれつきのもの、年齢、
今までの食生活やストレスの度合いによっても左右されることもあり、
葉酸さえ摂っていれば妊活の不安をすべて解決してくれるわけではありません

葉酸サプリ会社は利益が倍

葉酸サプリの会社としては1つでもたくさん売りたいものです。
すると、女性だけでなくそのパートナーにも使ってもらえたら利益は倍です。
だから『夫婦で葉酸サプリを』と勧めていると推測します。

葉酸サプリ男性が飲まなくて良いとは断言できない

妊娠しにくい人

葉酸サプリなんて男性は摂らなくていいのかというと、私が断言できるものではないです。
ぼんやりした言い方ですみません。
葉酸は、緑黄色野菜や貝類など様々な食品に含まれていて、
通常の食事をしている方で不足することはありません。

実際、国が毎年行っている国民健康栄養調査でも、
成人男性の葉酸摂取量は国の基準を満たしています。

バランスの摂れた食事が大切

しかし、これはあくまでも平均値なので、栄養バランスの摂れた食事をしている人と、
毎日食事を1食摂るか摂らないかの食生活をしている人とでは摂取量にかなり差があります。
また、お酒を毎日のように飲んでいると、葉酸を摂取してもすぐに消費されてしまいます。
男性の方は、ご自身の食生活を振り返ってみて、
葉酸などビタミン類は足りていかを改めて確認してみると良いでしょう。

精子の活動や質をよくする食事

葉酸だけでなく、タンパク質やビタミン、ミネラルなどバランスよく摂るからこそ、
精子の活動や質が良くなるものです。
もし、仕事で忙しくて昼食で野菜を摂れない、接待の宴会続きで飲酒が増えた、
仕事や妊活のストレスなどが気になる場合は、
葉酸が含まれているビタミン剤を摂るとまんべんなく栄養が摂れるのでお勧めです。
とはいいつつ、男性の場合はサプリにばかり頼らず、食事から葉酸を摂るようにしていきましょう。

妊活をきっかけに、ご自身の体調管理にも気を配ってみてくださいね。
これから大切な子どもが育ってくのに、
パパが倒れていたらご家族が悲しみますよ。

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