妊活成分２：血流促進とホルモンバランス調整、マカ

マカについて

マカとは？

マカは南米のペルー原産のアブラナ科の植物です。マカは海抜4000ｍ以上の高地に生息するくらい生命力の高い植物であることから地元では古くより滋養食として愛されています。そんなマカは高い栄養価を持っており以下の栄養素を豊富に含んでいます。

• 必須アミノ酸
• 鉄分
• カルシウム
• ビタミンB群、ビタミンE
• 脂肪酸
• グルコシノレート

必須アミノ酸は体内では合成することができず、体外から補わなければならない成分です。鉄分やカルシウムも現代人で不足しがちな栄養素とされており、体の調子を整えて妊娠やすい体になるためには欠かせないのです。

マカの働きとは？

マカに含まれるビタミンEは強い抗酸化作用を持ち合わせているため、若々しい体作りには欠かせない栄養素です。さらに血流を改善する作用も持ち合わせており、女性の冷え性を改善して子宮や卵巣の状態を良くし妊娠しやすい体質にしてくれる効果や、男性では下半身の血流を改善するためスムーズな性行へとつなげることができます。

マカはホルモンの調節に効果的とされています。特に注目したいのが必須アミノ酸の中でもアルギニンの働きです。女性では疲れやストレスなどちょっとしたことでもホルモンバランスが崩れやすく、それによって月の周期が狂ってしまうと、卵子の熟成が妨げられたりうまく排卵できなかったり、また着床に十分な子宮内膜の厚みを形成できないなどで妊娠に悪影響をもたらします。

アルギニンはエストロゲンと似た働きをしてくれるため崩れやすい女性ホルモンバランスを整え妊娠しやすい体作りを強力にサポートしてくれます。

またマカは成長ホルモンの分泌をアップさせる働きを持ち合わせているため、男性では精子の活動や量をアップさせるなどの効果で受精率をアップが期待できます。さらにアルギニンは体の中に入ると一酸化炭素という勃起に必要な成分の生成をサポートしたり、滋養強壮に効果的とされています。

マカの取り方

普段の食生活からはとれるの？

マカは現地ではそのまま食材として食べられることもありますが、日本ではマカそのものは流通しておらず普段の食生活でとることがきません。しかしマカのサプリメントはたくさん出回っているので簡単に取り入れることができます。

サプリメントの上手な選び方は？

サプリメントと一言でいってもたくさんのメーカーから発売されています。しかし成分が具体的に示されていないものや添加物などを含むものもありますので以下の点をしっかり確認しましょう

• 原産地は明記されているか
• マカの含有量
• 認証マークがあるか
• マカ以外の添加物はどの程度含まれているか

また有機栽培のものや添加物フリーのものを選ぶと、妊活中や不妊治療中の方も安心して飲むことができますよ。少し値段は高価になるかもしれませんが、確かな効果で安全性の高いものをしっかり選びましょうね。

副作用はあるの？

マカは食品なので基本的に安全性の高い食品です。しかしホルモンバランスに影響をもたらす成分も含まれていますので、通院されている方は必ず主治医に服用したい旨を相談しましょう。基本的にサプリメントの1日の目安量を守ればOKですが、体系には個人差があるので飲み始めは体調チェックを必ずしましょう。

また元々生活リズムがバラバラだったり、バランスの悪い食生活を行っているとせっかくのマカの効果が減退してしまいます。妊活中や不妊治療中は規則正しいリズムの生活を心がけたり、バランスの良い食生活を特に意識したうえで上手にサプリメントも取り入れるとより妊娠力をアップさせることができますよ。

マカの血流改善効果やホルモンバランスを整える作用は男女ともに妊活に効果的です。ぜひご夫婦で取り入れることをお勧めします。